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体内的圣涡在哪里？有圣涡的人一般都很性感
第一章
圣涡在身体的哪里 有圣涡的人通常都很性感 圣涡可以练出来吗目录神圣的漩涡是美丽的象征，也是美丽的象征。圣涡被认为是理想人体模型的标志之一。我们来看看圣涡在体内的位置。有圣涡的人一般都很性感。
圣涡在身体的哪里女性臀部中间的裂缝上方有一颗钻石空，脊椎骨上的肌肉比其他部位更细更重要，从而形成一颗微微凸出的钻石。这个菱形表示骶骨脊柱的位置，医学界公认，以发现者的名字命名为“迈可斯林”。“迈可斯灵”两边各有一个巢，大而深，如水波中的漩涡。这个漩涡后来被西方美学家称为“神圣漩涡”。有人说臀部是人体背部审美的主体。如果人体背部有表情，那么人体背部的“五官”就是“生卧”、“迈可斯灵”。这里要指出的是，不是每个女人都能长出这个漩涡，哪怕她是绝世佳人。
有圣涡的人通常都很性感圣涡被认为是理想人体模型的标志之一。是后腰的两个凹窝，位于臀部和骶椎上方，腰椎关节两侧。只有胖瘦均匀匀称的年轻女性才能拥有。据说只占所有女性的3%。圣涡不是培养出来的，是天生的。圣涡是绝世美人的象征。是人体性感的眼睛。腰窝并不是每个人都存在的，这与腰窝的遗传因素密切相关。事实上，如果臀部肌肉或脂肪堆积更多，腰部周围的肌肉更发达，腰椎窝就会变得相对明显。这种审美倾向于丰满而不是健美。
圣涡可以练出来吗有自己腰窝的超重人群在持续减肥的过程中会越来越突出。但是如果你的体重在正常范围内，但是后腰没有可见的腰窝，那么进一步的减脂就不会产生任何“窝”，所以要重点加强肌肉锻炼。腰椎窝的锻炼方法:
1号仰卧起坐
动作要领:躺在地上，双手伸过头顶，利用腰部和臀小肌的力量，将左臂和右腿尽量向上倾斜，然后放下，重复15组，然后换右臂和左腿。一次做三组。
2号髋关节桥
动作要领:平躺在垫子上，双手放在头上，双腿张开略宽于肩膀，弯曲60度，双脚平放在地面上。臀部向上拱起，大腿与腰腹保持一致2秒钟，然后尽量抬高上身。如果颈椎感觉不舒服，可以省略上半身的提拉动作。重复20组，一次做3组。
三号深蹲
动作要领:双腿伸展略宽于肩膀，双手向前伸，深蹲，背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
4号侯踢腿
动作要领:双手扶住椅背，微微前倾，慢慢抬起一条腿后踢，另一条腿保持直立，膝盖不要弯曲。重复一条腿15次后，换另一条腿。
5号侧提升腿
动作要领:跪在地上，双手撑地，肩宽，左腿向左张开至与地面平行，重复15次后换右腿。
按摩腰窝可以调理气血
腰窝是腰椎的左右凹陷，两侧分布有夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经络外的穴位，而背俞穴属于脏腑之气灌注的地方——太阳膀胱经穴，历代保健按摩对其推崇备至。定期按摩腰窝，可以协调经络气血，调和脏腑。沿脊柱自上而下按摩腰窝为宜。按摩保健窝不宜过强。久病体弱的人，不要重拍刺激。有皮肤损伤或腹部急性炎症或恶性肿瘤的人应慎用或避免使用。也可配合药物局部应用，如菊花水煎剂温眼窝，缓解眼部不适。
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